【大分の零売薬局】冷え対策できていますか？

こんにちは！

今回は「冷え」について書いていこうと思います。

まず冷えの原因ですが

①血液がドロドロだったり血管が細くなっているため、血流が悪くなっている。

②血管の収縮や拡張に関わっている「自律神経」が乱れているため、体温調節がうまくいっていない。

③熱を作り出すための「筋肉量」が減少している。

④「鉄」が不足していてヘモグロビンが合成されないため、酸素が体中に行き渡らなくなっている。

対策としては、生活習慣の改善と食生活の改善があげられます。

①なるべく湯船につかるようにする。

②ストレッチなどの軽い運動を心がける。

③下半身を冷やさない服装をするようにする。

④締め付けの強くない靴や衣服にする。

⑤ストレスをためない。

⑥冷たい食べ物や飲み物を控えて、身体を温める食材（しょうが、唐辛子、ニラ、にんにく）などを取り入れる。

＊多量のコーヒーは体を冷やすので、ホットでも飲み過ぎないように。

⑦体の熱を作り出すためにバランスの良い食事を心がける。

　タンパク質：エネルギー源や筋肉の材料となる。

　ビタミンB群：エネルギー代謝に関与する。

　ビタミンC：鉄の吸収を促進し、毛細血管の健康を保つ。

　ビタミンE：血流を促す。

いろいろ試しているのに改善しない場合は「甲状腺機能低下症」や「膠原病」などの病気が隠れている可能性があるので受診も検討しましょう。