花粉症対策の基本って？

こんにちは！

今日は花粉症対策の基本について書いていこうと思います。

花粉症の症状を軽くするためにはお薬を使うことも有効ですが、まずは花粉が体に入ってこないようにすることが基本です。

【外出時の注意】

・花粉情報のチェック

・外出時間に気をつける

　　地域によって差がありますが、飛散の多い時間帯（13時～15時頃）はなるべく避けましょう。

・服装

　　コートはツルツルした素材が良いです。

　　防止、眼鏡、マスクを着用しましょう。

・花粉を家に持ち込まない

　　玄関に入る前に花粉は外ではらいましょう。

　　洗顔やうがいをして体についた花粉も洗い流しましょう。

【家の中での注意】

・窓を閉める

　　飛散が多いときは特に気をつけましょう

・こまめに掃除をする

　　気をつけていても室内に花粉は入ってきます。

　　床がフローリングであれば毎日拭き掃除をすると効果的です。

・外に布団を干さない

　　できるだけ布団乾燥機などを使いましょう。

　　どうしても干したい場合は花粉の飛散量の少ない午前中に干しましょう。

　　取り込む際には花粉をはたいて、さらに布団の表面を掃除機で吸うと効果的です。

・枕元の花粉を拭き取る

　　ベッドにも花粉は乗っています。そのままにしていると寝ている間に花粉を吸い込んでしまうので、

　　枕周りの約1ｍくらいを水で少し湿らせたティッシュやタオルで拭き取りましょう。

・お風呂で花粉を洗い流す

　　洗顔やうがいももちろんですが、体全体に付いた花粉をしっかり洗い流しましょう。

・空気清浄機を使う

いかがでしたか？

次回は鼻と目にフォーカスして書きますね。